W'hrend des langen und kalten Winter haben sich hie rund da ein paar Fettschichten abgelagert. Die meisten Frauen nehmen besonders am Bauch zu, der nun laut und rund nach vorne schaut und teilweise h'ngt. Wo bleibt der sexy flache Bauch, ohne Fettposterchen? Speckr?llchen am Bauch sind meisten besonders hartn?ckig und schwer zu bek?mpfen. Wer diesen Sommer im Schwimmbad eine gute Figur haben will und seinen Bauch nicht zur?ckziehen muss, sollte sich rechtzeitig auf ein paar ?nderungen in seinem Leben einstellen. Hier ein paar einfache Tipps, wie man seinen Bauch weg kriegt, und dass ohne sich unters Messer zu legen!



Um in kurzer Zeit seinen Winterbauch abzuarbeiten muss man einiges tun. Da z'hlt nicht nur k'rperliche Anstrengungen, sondern auch die Ern?hrung einer wichtigen Eigenschaft.

Ern?hrung

Fangen wir mit dem schwersten an, der Ern?hrung. Wer einen flachen Bauch haben will muss nicht unbedingt eine Diet machen. Aber wer auf seine Ern?hrung achtet wird nat?rlich schneller einen flachen Bauch haben und mehr davon profitieren. Wie w're es einfach mal auf Alkohol und Zucker zu verzichten. Ohne sich im geringsten zu einschr?nken sollte man auf Dickmacher, Fast Food und unn?tigem S??en zur Seite legen und dann lieber mit dem flachen Bauch an einem Eis ohne schlechten Gewissen lecken!

Spezial Tipp Ingwer

Ingwer ist gut f'r die Verdauung. Die Inhaltsstoffe des Ingwers erleichtern den Bauch und l'sst in nicht aufgeschwollen aussehen. Besonders nach einer Mahlzeit, sp'rt man den Bauch angeschwollen und merkt, wie schwer er arbeitet. Ingwer ist ein perfekte "Oma Hausmittel" f'r den flachen Bauch.

Wer also gleich am Morgen ein Glas stilles Wasser mit ein paar Scheiben Ingwer und Spritzer einer Zitrone trinkt, wird den Unterschied merken.

Diese Mischung entw?ssert den Bauch und kurbelt gleichzeitig dessen Verdauung an.

Generell viel Trinken

Ein Mensch sollte mindesten zwei Liter Wasser am Tag trinken, doch nur die wenigsten halten sich danach. Wer jedoch einen flachen Bauch haben m'chte und generell gerne ein paar Kilos flattern lassen will, sollte anfangen mehr zu trinken. Wer viel am Tag trinkt, reinigt sein K'rper und unterdr?ckt den spontanen Hei?hunger. Beim Trinken wird sich der Bauch zu meist voll anf?hlen, doch da es sich jegliche ums Wasser handelt, wird dieser schnell abgearbeitet.

Hausrezept Molke

Einer des bew?hrtesten Bauchs weg Hausrezept ist das Trinken der Molke. Man sollte also ab und zu einen Molketag einlegen! Dabei sollte man ?ber den Tag verteilt, 1 1/2 bis 2 Liter Molke zu sich nehmen, zus?tzlich zu einem Liter Wasser. Molke enth'lt wenig Kalorien, f'rdert den Stoffwechsel und baut Schlacken ab. Molke hat also die perfekte Bestandteile f'r ein Bauch weg Abbau!

Bauch weg zupfen

Viele schw?ren auf der Bauch Zupfmassage, die die Verdauung des Bauches anregt und dazu noch ihn festigt. Mit nur wenigen zupfen und massieren kriegt man gleich ein neues Bauchgef'hl. Also, t'gliche drei Minuten kleine Hautpartien am Bauch zwischen Daumen und Zeigefinger, zart ziehen und dann loslassen. Die Zupfmassage strafft die Haut und das Bindegewebe

Bauch weg ?bungen

Nat?rlich geht ohne ?bungen und Schwei? gar nichts. Wer einen flachen Bauch haben will muss auch daf'r was tun! Wer gezielt Bauch?bungen macht, wird ganz schnell die Wirkungen sp?ren und sehen. Sit-ups und andere Bauch?bungen gehen gezielt an die Bauchmuskeln und bewirken einen sch?nen flachen Bauch